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護腰又叫做腰圍、腰托，腰痛的人對之不會(huì )陌生，但是護腰使用不當不僅不能護腰，還可能加重病情。

護腰戴得久了，腰肌會(huì )乘機“偷懶”，越不用就越是軟弱無(wú)力。一旦解除護腰，腰部肌肉不能適應無(wú)護腰保護下的活動(dòng)，很可能造成新的損傷。因此學(xué)會(huì )正確使用護腰至關(guān)重要。

護腰的作用

保護腰部肌肉，使腰部肌肉得到放松。佩戴護腰可以幫助腰背部肌肉維持人體姿勢，改善腰背部肌肉的受力狀況，使肌肉得到放松，緩解腰痛的癥狀。固定腰部，防止癥狀進(jìn)一步加重。護腰會(huì )限制腰部活動(dòng)范圍，減少因腰部活動(dòng)而引起的損傷，在一定程度上可以防止腰椎間盤(pán)突出的加重。

使用護腰的四大原則

1

急性期佩戴：

腰椎病變急性期，腰部癥狀較重時(shí)，應經(jīng)常戴用，不要隨時(shí)取下，并可配合進(jìn)行康復理療。護腰佩戴之后，腰椎屈曲等活動(dòng)受到限制，但不能減少重力，所以戴上腰圍仍要注意避免腰部過(guò)度負重，一般以完成日常生活、工作為度。

2

躺下時(shí)摘下

躺下睡覺(jué)休息時(shí)需要摘下護腰。癥狀較重時(shí)，應嚴格佩戴（起床站立就戴上）不要隨意取下。

3

不可依賴(lài)

護腰對腰椎的前屈活動(dòng)具有明顯的限制作用，通過(guò)限制腰椎的活動(dòng)量和活動(dòng)范圍，使局部損傷組織得以休息，為血運的恢復和損傷組織的修復創(chuàng )造有利的環(huán)境。但是腰部長(cháng)期不運動(dòng)可能會(huì )導致肌肉的廢用性萎縮、腰椎各關(guān)節靈活性降低，對腰圍產(chǎn)生依賴(lài)，甚至造成新的損傷和勞損。

因此患者在使用護腰期間，還應在醫生指導下，逐漸增加腰背肌鍛煉，以防止和減輕腰肌的萎縮。在癥狀逐漸消退后，應去掉護腰，可在出外時(shí)、要較長(cháng)時(shí)間站立或一個(gè)姿勢坐著(zhù)時(shí)需要佩戴。對于腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后的患者佩戴時(shí)間以3-6周較為適宜，不宜超過(guò)3個(gè)月，根據病情適當調整時(shí)間。

護腰的選擇

1

大?。?/p>

選擇護腰時(shí)應以腰周徑及長(cháng)度為依據，上緣須達肋上緣，下緣至臀裂以下，護腰后側最好平坦或稍向前凸。不要使用過(guò)窄的護腰，以免腰椎過(guò)度前凸，也不要使用過(guò)短的護腰，以免腹部過(guò)緊。

2

舒適性：

合適的護腰戴上有一種腰部“立起來(lái)”的感覺(jué)，但這種束縛是舒適的。一般可先試戴半小時(shí)，以不產(chǎn)生不適感為宜。

3

硬度：

有治療作用的護腰，如腰椎手術(shù)后或者出現腰椎不穩、滑脫的情況時(shí)佩戴的護腰，必須要有一定的硬度來(lái)支撐腰部、分散腰部的受力，這種護腰在后腰部有支撐用的金屬條。

對保護、治療作用要求不太高，如腰肌勞損或腰椎退變引起的腰痛，可以選擇一些有彈力、透氣的腰圍。

因此患者在使用護腰期間，還應在醫生指導下，逐漸增加腰背肌鍛煉，以防止和減輕腰肌的萎縮。在癥狀逐漸消退后，應去掉護腰，可在出外時(shí)、要較長(cháng)時(shí)間站立或一個(gè)姿勢坐著(zhù)時(shí)需要佩戴。對于腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后的患者佩戴時(shí)間以3-6周較為適宜，不宜超過(guò)3個(gè)月，根據病情適當調整時(shí)間。 

 

護腰的選擇

1

大?。?/p>

選擇護腰時(shí)應以腰周徑及長(cháng)度為依據，上緣須達肋上緣，下緣至臀裂以下，護腰后側最好平坦或稍向前凸。不要使用過(guò)窄的護腰，以免腰椎過(guò)度前凸，也不要使用過(guò)短的護腰，以免腹部過(guò)緊。

2

舒適性：

合適的護腰戴上有一種腰部“立起來(lái)”的感覺(jué)，但這種束縛是舒適的。一般可先試戴半小時(shí)，以不產(chǎn)生不適感為宜。

 

3

硬度：

有治療作用的護腰，如腰椎手術(shù)后或者出現腰椎不穩、滑脫的情況時(shí)佩戴的護腰，必須要有一定的硬度來(lái)支撐腰部、分散腰部的受力，這種護腰在后腰部有支撐用的金屬條。

對保護、治療作用要求不太高，如腰肌勞損或腰椎退變引起的腰痛，可以選擇一些有彈力、透氣的腰圍。